Dallas::Танцы в Кишиневе| Dansuri in Chisinau| Танцы для детей| Dansuri pentru copii | Zumba fitness | Зумба | Танцы в Молдове | Dansuri in Moldova :: СТАТЬИ

СТАТЬИ

5 советов для здоровых, радостных летних тренировок

Возможно, вы провели зиму и весну, работая на лето, ставя перед собой фитнес-цели, достигая их и получая положительные результаты. Однако, самые теплые месяцы года идеально подходят для продолжения здорового образа жизни.

 

К сожалению, сильное солнце, чрезмерное тепло и другие летние «недостатки» могут нанести урон вашему телу. Вот пять способов убедиться, что ваши летние тренировки будут безопасными и приятными.

 

smileyПить! Всегда важно оставаться гидратированным! Но в самые теплые месяцы года важно пить еще больше воды, чем обычно. Увлажнение является одним из способов вашего тела регулировать температуру. Увеличьте и участите употребление питьевой воды или спортивных напитков сразу же - если вы дождались, что почувствовали жажду, вы уже на пути к обезвоживанию.

 

  1. smileyИспользуйте солнцезащитный крем! Это может быть не самая удобная вещь, но носить солнцезащитный крем во время занятий на открытом воздухе является обязательным. В летний солнечный день с высоким УФ-индексом вы можете сгореть всего за 10-15 минут - независимо от тона кожи!  Будьте защищены, подберите необходимый крем именно для вашей кожи, чтобы это не создало ненужных неприятных ощущений на коже во время занятий.
  2.  
  3. smileyВИИТ! Высокоинтенсивная интервальная тренировка или ВИИТ позволяет вам заменить длинные кардио-сеансы на более короткую тренировку с аналогичными результатами (или лучше!). Вы можете быстрее сжигать калории, быстрее возвращаясь к более прохладной температуре тела. Спрашивайте о данном формате тренировок у своих личных тренеров.
  4.  
  5. smileyБудьте «ранней пташкой». Тренировка до самой горячей части дня (которая обычно находится между 10:00 и 15:00) поможет вам избежать перегрева. Вы также получите бонусные преимущества, как повышение метаболизма и ясный ум, чтобы начать свой день. Если такой возможности нет, во избежание перегрева, старайтесь посещать тренировки уже после пика жары, не раньше 18-19:00.
  6.  
  7. smileyПотейте в помещении! Самый простой способ победить жару и продолжать быть физически активным - это тренировка в помещении. Прежде чем отправиться в отпуск, чтобы насладиться летней погодой, мы рекомендуем заняться интенсивно Zumba в тренажерном зале или танцевальной студии, чтобы приспособиться к повышенным летним температурам, при этом, формируя своё тело в прохладе помещения.

 

 

Источник: Zlife

перевод Адам Елены

 

вернуться к статьям