Dallas::Танцы в Кишиневе| Dansuri in Chisinau| Танцы для детей| Dansuri pentru copii | Zumba fitness | Зумба | Танцы в Молдове | Dansuri in Moldova :: СТАТЬИ

СТАТЬИ

Вы в этом нуждаетесь!

Одна колоссально важная вещь, в которой вы нуждаетесь!

 

Выспаться это не только очень приятно - это архи-важно для вашего здоровья! По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, 35% взрослых спят менее 7 часов за ночь, а в свою очередь,недостаток сна связан с хроническими расстройствами и заболеваниями, такими как диабет, алкогольная и наркотическая (медикаментозная) зависимость и депрессия. Когда мы себя перегружаем и привязываем ко времени и жёсткому графику, сон обычно является первичным компромиссом, который мы себе позволяем, чтобы попытаться заставить время работать на нас – меньше сплю, значит больше работаю! К сожалению, эта стратегия имеет противоположный эффект - меньше сна делает нас менее продуктивными и более напряженными!

 

 

В этот ближайший летний сезон, ваш отпуск (если вы его планируете) может быть связан с дополнительной нагрузкой перед отдыхом или сразу после него. Обязательно уделите время на планирование сна, как бы смешно это не звучало! Убедитесь, что вы не пропустите драгоценные минуты «посапывания» в мягкую подушку! Поздно вечером в офисе? Поздние встречи с друзьями или родственниками запланированы на вечер после работы? Запрограммируйте время на следующий день для сна: например, в обеденный перерыв, или позже встаньте утром, а может просто раньше лягте спать на ночь. Размышляете о том, чтобы не ложиться спать, чтобы сделать покупки в Интернете, поработать за компьютером дома, когда никто не мешает? Прекратите! Подождите до утра, встаньте чуть раньше, чтобы вы могли поддержать правильную периодичность сна,за временем не угнаться, не крадите своё здоровье! Ваш мозг требует перезагрузки, а это обеспечит только ночной сон!

 

Источник: ZLife.com

вернуться к статьям