Dallas::Танцы в Кишиневе| Dansuri in Chisinau| Танцы для детей| Dansuri pentru copii | Zumba fitness | Зумба | Танцы в Молдове | Dansuri in Moldova :: СТАТЬИ

СТАТЬИ

5 подсказок,которые помогут вам сбалансировать работу и личную жизнь.

 

Выяснить, как сохранить границы между работой и личной жизнью, нелегко. Но отсутствие баланса работа/жизнь может нанести серьезный ущерб: согласно исследованиям, вы подвергаете себя риску хронической усталости, проблемам со здоровьем и поврежденным отношениям, когда вы проводите слишком много времени на работе. С другой же стороны, если вы не прилагаете достаточных усилий к работе, мы знаем, как это может закончится – вы просто её потеряете. Вот наши главные советы для того, чтобы сделать баланс работа/жизнь реальностью.

 

Установите границы.

Если вы систематически безотказно будете все больше и больше работать, ваши коллеги (и начальство, если это не вы) будут считать, что вы можете и хотите продолжать в том же темпе, набирая обороты и естественно этим пользоваться. Это явно повредит вашей личной жизни. Вы можете доказать свой талант в работе и удовлетворять свои амбиции, не будучи «ковриком для ног» - обязательно обсудите и обозначьте границы допустимого со своим руководителем (коллегами), когда ваша рабочая нагрузка перерастёт объём для обработки в ваш стандартный рабочий день.

 

Назначьте встречи, для всего!

Если вы собираетесь посетить групповой семинар или назначили встречу с клиентом, вам не следует отказыватьсяот урока йоги или еженедельного ужина со своим лучшим другом. Не забудьте запланировать время для вещей, которые омолаживают и обновляют вас - это не только важно для вашего благополучия в личной жизни, но для успешной работы, так как исследования показывают, что счастливые сотрудники на 20% более продуктивны!

 

Скажи:«Нет!» по мере необходимости.

Некоторым из нас трудно сказать «нет», идет ли речь о том, чтобы заняться другим проектом в офисе или, когда коллега просит в очередной раз оказать одну услугу. Эксперт Дьюк Робинсон говорит: «Говоря «да», когда вам нужно сказать «нет», вы сжигаете себя изнутри. Вам самим и человеку, чью просьбу вы не отклонили, вредитваше постоянное «да»». В следующий раз, когда нужно сделать выбор «да»или«нет», спросите себя: «Интересно, что это «да» будет стоить мне на этот раз: времени, денег и нервов?» затем тщательно взвесьте предполагаемый результат и действуйте!

 

Станьте гибкими.

Многие работодатели теперь имеют гибкие варианты расписания. Вы можете попробовать работать дома один день в неделю и перепрограммировать свое время на прогулку или начать свой день раньше, чтобы вы могли быть дома как раз к семейному ужину. И не забывайте: вам положен отпуск по известной причине - отдых, так что не забудьте использовать его для себя!

 

Заботьтесь о себе, как вы заботитесь о других.

Вы никогда не позволили бы своим детям надолго оставаться голодными или не забыли бы напомнить родителям о посещении врача. Вы не оставите без присмотра на выходные или отпуск кошку, или собаку,поможете коллеге добраться до дома и т.п., но когда баланс вашей работы и личной жизни нарушен, забота о себе - это первое, о чём нужно позаботиться. Определите приоритеты для себя. Разве у вас нет идей как это сделать?

 

Статья подготовлена Адам Еленой

вернуться к статьям