Dallas::Танцы в Кишиневе| Dansuri in Chisinau| Танцы для детей| Dansuri pentru copii | Zumba fitness | Зумба | Танцы в Молдове | Dansuri in Moldova :: Стретчинг

Стретчинг

 

  • Подойдет ли в целом: Стретчинг (от англ. «stretching» — растяжка) — разновидность фитнес-упражнений, направленных на растяжку всего тела, придание мышцам эластичности, а суставам подвижности. Данное направление не имеет создателя или даты основания. Скорей всего, оно берет свои корни в медицине, которая еще в древности установила связь между состоянием кожи, мышц, суставов человека и его здоровьем. Упражнения на растяжку использовались при подготовке спортсменов для состязаний на арене в древнем Риме и других цивилизациях. Право называться отдельным спортивным направлением стретчинг заслужил благодаря огромному вкладу в конечный результат физической подготовки (в первую очередь избегание травм) любого спортсмена. Впервые мир увидел растяжку как систему упражнений в 50-е годы в Швеции. Через 20 лет её стали активно внедрять в спорт, а в 80-х ни один спортсмен уже не тренировался без этой системы.
  •  

  •  
  • Уровень нагрузки и польза: Самое приятное в этом виде тренировки то, что здесь можно начать заниматься на любом уровне. Вам не нужно быть балериной в прошлом, чтобы тянуть мышцы. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

 • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
 • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
 •  Лучшая профилактика против отложения солей.
 • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
 •  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

  • Устранение проблемных зон: Эти занятия способны помочь избавиться от болевых ощущений, которые часто возникают в разных частях тела, потому что упражнения направлены на тренировку всего организма. Благодаря им улучшается осанка, координация движений, укрепляются мышцы, а также и исчезает излишний вес.

Ляйсан Утяшева (бывшая гимнастка): «Стретчинг – дело, в общем, совсем несложное. Учишься различать три ключевых метода, проникаешься ими и с умом комбинируешь на практике – все. Основной принцип, требующий совсем немного дисциплины, – ежедневные тренировки. Дело в так называемом феномене суперкомпенсации – временном повышении твоих способностей в тренируемом качестве. У гибкости он длится всего 24 часа.»